生活習慣病と食生活
内臓脂肪がつきやすい食生活と生活習慣病を引き起こしやすい食生活は、非常に似ています。どんな食事内容になるのかといえば、一般的に高カロリーで、食物の中に含まれている脂質が多く、食物繊維が少ないというものです。
肉類やジャンクフードなどの脂質が高い食事が多く、野菜類が極端に少ないのです。
野菜類の中に摂取した脂肪を分解して、排出させるという働きがあるものが多いのですが、生活習慣病を引き起こしてしまう原因は、食生活に著しい栄養バランスの乱れがあり、食べたものが体の中に正確に吸収されていれば、正常に摂取した栄養素は消費されていきます。
しかし過剰に摂ってしまった栄養素は排出することができず、内臓脂肪としてこびりついていくことにあります。
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この内臓脂肪は血液中に脂肪を溶け込ませてしまうという性質があり、それが生活習慣病を引き起こしてしまいます。脂質が多すぎる食生活こそが、生活習慣病を引き起こしていく要因になっているのです。
健康を維持していく食生活は、高タンパク低カロリーです。そのためには脂質の多い食品を取ったならば、その3倍は脂質を分解させるために野菜類を摂らなければならなくなるのです。また肉類よりも魚類にしたほうが脂質が低くなりますから、おすすめです。
また糖分の摂り過ぎも生活習慣病や内臓脂肪には大敵です。脳の疲れを取るためには、糖分は欠かせませんが、適度に摂ることが大切です。
脂質、糖分の摂り方を工夫する必要が発病させたり、内臓脂肪をためこまないコツなのです。
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