自転車ダイエットで内臓脂肪を減らそう
内臓脂肪を燃やして消していくには、有酸素運動が効果的ですが、意外な有酸素運動があります。それは自転車です。
かといって競輪選手のようにスピードの限界に挑戦するように走るのではありません。一定のスピードを保って長距離を走っていくのです。
ゆっくりと走ることが、脂肪を落としていくポイントになります。特に長い時間、自転車に乗り続けていくと順調に内臓脂肪は減っていきます。なぜなのかといいますと、脚を動かしているだけでなく、無意識に体はバランスを取っています。
すると体のコアの部分にある筋肉が鍛えられていくので、体の中に溜まった脂肪がエネルギーとして使われていきます。つまり自転車は、体の中に溜まっている脂肪を燃やしてくれるエクササイズマシンにもなるのです。
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中学・高校時代は確かに代謝が高い時期でもあるのですが、自転車通学をなさっていた方も少なくないかと思います。その頃にはダイエットを考えても、さほど30代のときのような太り方はしなかったことを思い出しませんか？
それは授業の体育のおかげだけでなく、自転車で有酸素運動を毎日のように行っていたからなのです。無意識に乗っているものですが、きちんと全身を使って乗っているので、脂肪は徐々に減っていきます。
ことに有酸素運動になっているわけですから、内臓脂肪も一緒に落ちていくのです。
しかし自転車に乗るときは、きちんと車道を走って、間違っても歩道は走ってはいけません。交通ルール違反になってしまいますよ。それから車には気をつけましょう。
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