内臓脂肪に効果のある加圧トレーニング
内臓脂肪と一緒に皮下脂肪までも減らしてしまうというトレーニングが、あのナイスバディの藤原紀香さんも行っているという加圧トレーニングです。今、この加圧トレーニングは「すぐに短時間で効果が出る！」と話題になっています。
加圧トレーニングは腕や脚に専用のベルトをつけて、圧力を加えた状態で30～50分程度の筋肉トレーニングを行うというものです。すると筋肉に乳酸がたまりやすくなり、その乳酸が脳を刺激して成長ホルモンを分泌させるのだそうです。
成長ホルモンとはその名のとおり、体を成長させるホルモンですが、大人になると体を一番いい状態に引き締めたり、肌を美しく修復するといった働きのある偉いホルモンなのです。普通は夜10時から朝の2時まで眠っている状態でないと出ないとされています。
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またこの成長ホルモンは体を健康な状態に調整する働きがありますから、内臓脂肪はもちろん、皮下脂肪も余計な分は燃やしてくれるのです。
そのため内臓脂肪に直撃するようなトレーニングといえば、加圧トレーニングが一番かもしれません。しかし加圧トレーニングの困るところは自己流では行えないことです。
自己流で勝手にベルトをつけて行うと、逆に危険なことがあるのです。その理由は、その人に最適な加圧が専門家でなければ分からないからなのです。ぎゅうぎゅう締めても血行が悪くなってしまうだけです。
ですから加圧トレーニングで脂肪燃焼効果を求めるなら、加圧トレーニングを行っているジムに通って、専用のトレーナーの指示に従いましょう。
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