エクササイズで内臓脂肪を減らす
内臓脂肪をエクササイズで減らすのならば、腹筋を鍛えることがポイントになります。腹筋をつけることで、基礎代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体に変えていくというわけです。
筋肉がついていれば、かなり体の基礎代謝は高くなっていきますから、筋肉は不可欠なのです。この基礎代謝が高くなることによって、内臓にこびりついていた脂肪も効率よく燃やされていくのです。
それに何よりも腹筋という筋肉があれば、自前のコルセットをつけているようなものですから、あの嫌なぽっこりお腹を解消して、引き締まったお腹を手に入れられるのです。また腹筋があることによって、内臓が正しい位置に押さえられて、正常な働きをするというおまけもあるのです。
その腹筋を鍛えて内臓脂肪を燃やして、減らしていくエクササイズの方法は、まず仰向けに寝ます。
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このときに両ひざを立てて、両手は胸でクロスします。その姿勢ができなのならば、次に頭を上げてあごを引き、その姿勢のまま3秒間静止します。
それが終わったら、ゆっくりと息を吐きながら、肩を起こして、おへそをのぞきこむ姿勢を取りましょう。この姿勢も3秒間静止します。
この二つの姿勢を繰り返しながら、10回行います。簡単そうですが、やってみると意外と苦しい姿勢で、お腹がブルブルと震えてしまいます。しかし腹筋が鍛えられ、内臓脂肪が燃やされ、減っていくと、簡単になっていくはずです。
腹筋が少ない方が次第に増やしていくためのエクササイズなので、体に負担をかけずに、内臓脂肪を減らせていけます。
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