内臓脂肪を燃焼させるダイエット方法
内臓脂肪は実はかなり落としやすい脂肪です。食生活も大事ではりますが、効果的に運動することで、脂肪が燃焼していくのです。特に気になるぽっこりお腹についてしまった脂肪を燃焼させるダイエット運動をご紹介したいと思います。
基本は、まず姿勢よく立ってみてください。足は肩幅の広さに開いて立ち、体には力を込めないようにします。力を抜く方法としては、自分が地球の中心に向かって立っているイメージを持って、それから、軽くぴょんぴょんと飛ぶと力が抜けます。
そして腰を少しだけ左右に回転させるはずみで、上半身を思い切りひねってみましょう。このとき力が入っていると、うまくひねることができないので、力を入れないことがコツです。
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すると腕は力が入っていないので、一緒に左右に回転していくようになります。このときに、左右の手を体の前から右に回して、それぞれ逆の腰に届くようにします。
力を決して入れずに、上半身が左右に振られているはずみで両腕は回転させるようにしていきましょう。体が雑巾になって絞られていることを想像してみてください。
この左右に振り、両腕が回転する動きによって、かなりお腹の部分の筋肉がしなやかに鍛えられていくのです。そうなると一緒に脂肪も燃えていくわけです。背中ねじりといってもいいのですが、かなりお腹の脂肪もひねられる動きになっていればOKです。
こんな簡単な運動で本当に内臓脂肪が取れるのか？と疑問かもしれませんが、体をねじることで、腹筋が使われ、脂肪が燃焼されていくのです。
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